痰湿体质是指人体由于痰湿内蕴而导致体质偏颇，以形体偏胖、黏滞重浊等痰湿表现为主要特征的体质状态。痰湿体质是一种正常的生理状态，不属于病理状态，也不属于健康状态，痰湿体质人群是处于病态与非病态之间的亚健康状态。痰湿体质的形成与外邪侵袭、先天禀赋、饮食不节、情志失调等因素相关。若尽早对痰湿体质进行干预，可以有效降低相关疾病的发病率；若未及时调理，容易引发糖尿病、卒中、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等疾病。

痰湿体质的发生与很多因素有关，主要归结于以下几个方面：

1、先天禀赋

先天禀赋是痰湿体质形成的内在基础。父母体内痰多，后代受遗传因素的影响，出生即体内多痰而形成痰湿体质。

2、外邪侵袭

久居湿地，外湿易影响脾胃，导致脾胃运化水液代谢功能失调，津液运行失常，聚湿生痰，而易形成痰湿体质。

3、饮食不节

饮食不节过饥过饱、或饮食偏嗜的不良饮食习惯及高脂、高糖膳食结构影响了脾的运化功能，导致食物不能及时腐熟运化，水谷精微物质不能转化成精血，痰浊蓄积体内，聚而为痰湿，塞于组织和皮下，则易导致痰湿体质。

4、过度安逸

适度的劳动或体育锻炼，可使筋骨强壮，气机通畅，气血调和，适当的休息，有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，维持人体正常的机能活动。过度安逸，长期养尊处优，机体气血运行不畅，脾胃机能减退，容易形成痰湿体质。

5、情志失调

长期强烈的情志刺激，或长时间处于焦虑、喜怒无常的状态，超过了人体的生理调节能力，可导致脏腑精气的不足或紊乱，影响脾胃的运化和津液的输布，日久体内痰湿聚集，形成痰湿体质。

而痰湿体质的人们大多数体型都是较为体型肥胖以及腹部肥满松软的，其面部皮肤油膩多脂，容易出汗，经常自感胸闷、痰多，喜欢吃肥腻，或过甜的食物。有的还可见到淡黄、暗淡，容易犯困，常感到肢体发酸发重、不轻松，眼睛稍有浮肿，口黏腻，大便无明显异常，小便微浑浊。

痰湿体质的发生并非一日而累，而是长期累月的生活习惯以及生活环境等因素造成的，如果我们要改变这一现状，需要做到以下几点：

1、首先应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。其次要保持每餐七分饱，特别是晚餐、晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。

2、平时每餐可以多吃蔬菜、肉类蛋白以及鸡肉和鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。