小腿抽筋不一定会发生在孕期，但是孕期肯定会偶有发生。对于孕期的妈妈来说，孕期小腿抽筋各位妈妈都并不陌生，在怀孕五个月后的妈妈偶尔会因为小腿抽筋而半夜痛醒，需要及时进行按摩或者疏解。那么，产生小腿抽筋的原因，你们都知道吗？我们应该如何解决这个症状？接着往下看！

孕期小腿抽筋总的来说有两个原因，一个是因为孕期微量元素的缺乏，主要是钙的缺乏。由于胎儿成长需要在母体吸收一定量的钙，而随着胎儿成长的速度吸收钙的量也会增多，同时胎儿从母体汲取钙是不会因为母体缺钙而停止的，而此时母体如果没有及时补钙的话，就会出现小腿抽筋的现象，严重时还会导致母体骨质疏松或牙齿疏松。

第二就是因为孕期劳累受凉的原因。在怀孕后，孕妇因为孕期肚子逐渐变大、变重，导致双腿压力逐渐加重，下肢受到长时间的压迫，血液循环受阻，就会出现腿酸痛、抽筋等一些不适症状，特别是在受凉、受累之后抽筋的症状会频繁出现。

那么，小腿抽筋的症状是不是没法缓解呢？那肯定是不会的。其实缓解小腿抽筋，甚至是解决小腿抽筋的现象并不难，需要做到以下几点。

1、及时在主治医生的指导下补充钙元素，可根据需求定期查验相关指标，及时平衡身体各项指数。

2、抬脚加睡前热敷。受凉是导致小腿抽筋的可能原因，因此在孕妇睡觉前可以进行一定时间的热敷，或者双脚泡热水十分钟，保持下肢温暖。睡姿不端也会容易导致小腿抽筋症状，因此在睡觉前也需要注意一下睡姿，尽量维持在一个舒服且健康的卧位，如采取侧卧位入睡，可以减轻症状，避免半夜因抽筋痛醒，影响睡眠。

3、保持身心愉悦，不要过度疲劳，经常按摩抽筋的脚部肌肉，以加速血液循环并排除代谢物。避免久坐、久站、长时间走路，在休息时可以平躺并将腿部稍微抬高，脚趾向上伸展，可以舒张小腿肌肉，减轻肿胀、不舒服感。

4、注意饮食习惯，平时要多摄入含钙丰富的食物，少吃太咸的腌制食品以避免水肿。同时，多喝一些新鲜的柳橙汁、石榴汁或番茄汁补充矿物质，对预防小腿抽筋非常有效。

5、抽筋时可以立刻脚着地或者平躺着脚跟抵着墙壁，也可以将脚掌向上弯曲以拉伸小腿缓解。伸直膝盖并把脚掌向膝盖方向翘，向上屈曲，小心地以踝部为中心进行绕圈运动也可以缓解。如果抽筋情况严重，必须及时就医。