我们都知道，产妇需要在生产后坐月子，期间陪伴月子最为重要的就是月子餐了。一份营养搭配服用适宜的月子餐，会对任何产后恢复的行为或疗程都带来事半功倍的效果，也会对产妇的身体恢复产生非常良好的作用。那么产妇如何在产后进行分期饮食呢？接下来就由小贤给大家详细介绍一下。

1、产后第一周饮食

产后第一周是产妇身体最虚弱的时候，生产时的大量出血、耗力，导致产后初期身体会异常疲软，肠胃的消化吸收功能也极弱，所以前几天应多吃一些补气血、易消化的清淡食物，如少许红糖、面条、小米、鸡蛋等，而且应少吃多餐。并且产后第一周不宜吃一些油腻的催奶食物，因为刚出生的婴儿胃容量较小，不需要很多奶水，所以产妇也不必急于追求下奶。

产后5-7天，对于顺产产妇来说，体质恢复较大，对营养的需求更高，所以可吃一些油腻的食物，如蹄汤（牛、猪、羊等）、骨汤、鲫鱼汤、鸡汤等，有助加快乳房进入哺乳状态。而剖腹产的产妇，此时饮食还是以清淡为主。

产后第二周除了要吃产后第一周的食物之外，还需要按照个人的不同身体状况来进行饮食调整，如要是产后恶露没排净，可多吃些生化汤、红糖水等有助排恶露的食物；要是奶水少，可多吃些催奶的食物（如花生猪脚汤、花生大米粥等）；要是腰酸背痛，可在食物里加一些海虾、牛肉等补肾的食物。
3、产后第三、四周饮食

这一周主要还是继续吃前两周的食物，但别吃那些刺激、辛辣、寒凉的食物，可适量吃一些苹果、香蕉等新鲜的温性水果来缓解便秘及补充维生素。最好在吃之前用热水烫一下（不要煮），这样更有益于肠胃。

4、产后30~60天

这个时期产妇已经出月子了，宝宝也满月了，饮食上主要还是保持营养的均衡，此外产妇还可适量多吃一些瘦肉（如鱼、鸡、羊、牛等，由于猪肉性寒，少吃猪肉）来增加营养，以保证给宝宝有质量且充足的奶水。

同时，有一些禁忌事项需要孕妈们注意啦！

产后饮食适宜：精、杂、稀、软

1.精是指量不宜过多，产妇进补要适度。

2.杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要。

3.稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水，可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

4.软是指食物煮熟的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。

而剖宫产的妈妈需要注意以下事项：

1.术后6小时内禁食、禁水。

2.术后6小时未排气进食白开水及半流质，半流质包括粥、鱼汤等汤类。

3.未排气期间请勿食用普食，如煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等，请勿食用甜食，包括巧克力、甜果汁及牛奶，以免引起腹胀。

4.排气后可进食任何食物，为了促进乳汁分泌及减少产后便秘，希望您进食的同时多喝汤、汁，多吃蔬菜及水果。