老听朋友说一句话，“婆婆是回奶神器”，这完全不是开玩笑的，作为宝妈，面对各种“婆婆”的奇思妙想，让本来该轻松去度过的月子，日子变得十分的痛苦，情绪一上来，奶就下去了。这样导致回奶的往往到了这个时候才想到找月嫂的找催乳师的宝妈，就回天乏术了。在回奶之前，我们该如何避免因情绪而导致的回奶呢？

很多母亲发觉，和老公或者其TA家人吵过架后来，发觉奶水少了很多。其实，并不是奶水真的“少”了，而是不好的心情和心态干扰到了乳汁的顺利流出。

气愤会使得宝妈的情绪波动，身体内的各种神经和激素会出现转变，就会对生产乳汁的激素产生抑制作用，使得回奶的状况。

情绪长期处于非健康状态，会出现内分泌失调的现象。而内分泌失调最容易干扰的就是乳房健康，当乳房周围的淋巴组织回流受阻，很有可能会使得乳房局部“病变”。

即使没有任何怀孕，时常生闷气也会使得乳房发生一些不好的转变，好比如纤维瘤，或是乳房增生等，怀孕后，情绪对乳房的干扰则大多体现在回奶方面。

首要宝妈不要对自己过度的自责，认为是自己气愤使得的回奶，结果干扰到了宝宝的正常进食，感受到很对不起宝宝，产生自责和反复后悔。这种心情和心态其实也不可取，焦虑、反复后悔和自责，这些情绪都不会把乳汁正常分泌，反而还会进一步干扰。

心中有气，最好的方式还是发泄出来，若是无法自我消化，那是会伤害到身体的。所以既然这个气撒都撒出来了，就不要再去想它，现在要做的就是保持一个良好的心情和心态，这样才会把乳汁快点正常。也不用担心奶水不会再有，既然都已经知道回奶是在气愤后来发生的，那就代表着我们保持一个良好的情绪状态，乳汁就会回来。

没过多久现在还不是喂宝宝奶粉的时候。有些宝妈发觉自己出现回奶的状况，或者奶水在变少，因为担心宝宝吃不饱，就会想给宝宝喂配方奶。这种思维其实是没有任何任何问题的，毕竟有些婚姻的哺乳模式就是母乳搭配配方奶。

发生回奶后，宝妈可以增强喂奶的次数，让宝宝一直在自己身边，有机会就喂奶，可以让奶水渐渐回来。若是喂完宝宝一边后还是哭泣闹，就让宝宝吃另一边，这样可以让宝妈的乳房保持左右大小相近，还能刺激奶水的分泌，让奶水渐渐回来。

最重要的还是宝妈要有一个良好的情绪状态。平常有什么难过和委屈及时与家人或者朋友沟通，不要一直憋着，这样伤身体，瞬间爆发也可能会出现回奶的状况。还是要有可靠的家人在一旁照顾宝妈，要知道虽然宝宝已经出生了，但是宝妈也是需要被照顾的对象，可不能什么事都让宝妈一个人来做。孩子是夫妇两人的，责任和义务和责任当然也是两人的。