从七号开始，我们就正式进入了大雪时节了，也就意味着深冬时节已经到了，从今天开始，降水量会显著增多，气温也会逐渐降低到全年最低点。同时，这也意味着我们的养生习惯要跟随着气候的变化适时进行调整了。接下来我们详细看看吧~
大雪一直都被誉为是“进补”的好时节，在民间一直有个说法就是，“冬天进补，开春打虎”，意思就是，冬天适时进补，到了来年春天身体就会更加健康有朝气。那么冬令进补呢是可以提高人体的免疫功能，促进新陈代谢以及改善畏寒的情况的，这也是很多人注重冬季养生的一个最大的原因。
同时，冬令进补还能调节人体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的开发。俗话说，“三九补一冬，来年无病痛”，此时养生进补，宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。根据现代医学的说法，也就是冬季食补应该供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
首先，饮食方面要注重滋阴润肺，以及先做好弓补，也就是基础养生。冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。弓补的话一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。
同时，冬天进补一定要根据自己身体的实际情况来进行，主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补，并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
其次，运动、饮水与睡眠绝对是每个季度不同养生方法之中最为基础的法门，缺乏运动和饮水特别是在冬季来说和“白养生”几乎没有任何区别。而熬夜则很明显，晚睡导致身体器官得不到好的休息，对身体器官都已经产生了伤害，那么再怎么补都只得到一句“于事无补”了。因此说，适量进行有氧运动、每天喝足量的水、十一点前睡觉，就是冬季养生基础层的重点了。
那么冬季最重要的不外乎就是保暖了，颈部、背部、腹部、脚要重点保暖。这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。
寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。
最后，冬季是万物沉寂的季节，所以在这个季节中，看到万物开始萧条，人们难免产生悲伤情怀。进而滋生伤感，忧郁的情绪。其实这与缺乏日晒有关系，冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。阳气补足了，我们又可以精神抖擞地享受生活。
